قدردانی تأثیر مثبتی بر رفتار ما دارد - اجازه دهید صادق تر باشیم، کنترل خود را افزایش دهیم و کارایی کاری و روابط خانوادگی خود را بهبود ببخشیم.

بنابراین، ممکن است فکر کنید که به نظر من روز شکرگزاری یکی از مهمترین روزهای سال است.به هر حال، اگر فواید شکرگزاری به حداکثر برسد

در یک روز خاص، باید یک تعطیلات ملی باشد که مخصوصاً برای بیان چنین احساساتی تنظیم شده است.

اما صادقانه بگویم، شکرگزاری اتلاف شکرگزاری است.اشتباه نکنید: من ریتم و سنت آیینی روز را هم مثل بقیه دوست دارم.

فقط همین چیزهاست که روز شکرگزاری را فوق العاده می کند - همراهی با اقوام و دوستان، زمان بدون کار و لذت بردن از یک بوقلمون خاص.

شام - که شکرگزاری را غیر ضروری می کند.

یکی از اهداف اصلی قدردانی این است که به ما کمک کند تا روابط قوی با دیگران برقرار کنیم.تحقیقات سارا آلگوی روانشناس نشان می دهد که وقتی ما سپاسگزار هستیم

برای توجه دیگران، ما فکر می کنیم که آنها ممکن است ارزش درک بیشتر را داشته باشند.قدردانی به ما انگیزه می دهد تا اولین قدم را در ایجاد رابطه برداریم

با غریبه هاوقتی دیگران را بهتر بشناسیم، قدردانی مداوم ارتباط ما را با آنها تقویت می کند.سپاسگزار بودن از کمک دیگران نیز

ما را برای ارائه کمک به افرادی که نمی شناسیم بیشتر می کند - روانشناس مونیکا بارتلت این پدیده را کشف کرد - که باعث می شود دیگران بخواهند

تا ما را بشناسد

اما وقتی با اقوام و دوستان دور میز شکرگزاری می‌نشینیم، معمولاً عمداً به دنبال دیگران نمی‌رویم و روابط جدیدی برقرار می‌کنیم.

در این روز، ما در کنار کسانی بوده ایم که دوستشان داریم.

برای روشن بودن، من نمی گویم که ارزش وقت گذاشتن برای تأمل و ابراز قدردانی از چیزهای زیبا در زندگی را ندارد.این قطعا یک عمل شریف است.

اما از نظر علمی – وجود احساسات باعث ارتقای تصمیمات و رفتارهای ما در جهتی خاص می شود – فواید

سپاسگزاری اغلب در روزی که بیشتر ابراز می شود بی ربط می شود.

در اینجا یک مثال دیگر است.تحقیقات آزمایشگاهی من نشان می دهد که قدردانی به صادق بودن کمک می کند.وقتی من و همکارانم از مردم خواستیم گزارش دهند که آیا

سکه هایی که در خلوت پرتاب کردند مثبت یا منفی بود (مثبت به این معنی است که پول بیشتری به دست خواهند آورد)، کسانی که شکرگزار شدند (با شمردن شادی خود)

فقط نصف دیگران احتمال تقلب داشتند.ما می دانیم که چه کسی تقلب کرده است زیرا سکه طوری طراحی شده است که رو به بالا باشد

قدردانی همچنین ما را سخاوتمندتر می کند: در آزمایش ما، زمانی که مردم فرصت تقسیم پول با غریبه ها را دارند، متوجه شدیم که کسانی که

متشکر هستند به طور متوسط ​​12 درصد بیشتر به اشتراک خواهند گذاشت.

اما در روز شکرگزاری، تقلب و بخل معمولاً گناه ما نیست.(مگر اینکه حساب کنید که من مقدار زیادی از پر کردن های معروف عمه دونا را خوردم.)

کنترل خود را نیز می توان از طریق قدردانی بهبود بخشید.من و همکارانم دریافته‌ایم که افراد سپاسگزار کمتر احتمال دارد که کارهای مالی تکانشی داشته باشند

انتخاب‌ها - آنها بیشتر مایلند که نسبت به بازده سرمایه‌گذاری آینده صبور باشند، نه حریص برای سودهای کوچک.این خودکنترلی در مورد رژیم غذایی نیز صدق می کند:

همانطور که یافته های روانشناس سونیا لیوبومیرسکی و همکارانش نشان می دهد، افراد سپاسگزار بیشتر در مقابل غذای ناسالم مقاومت می کنند.

اما در روز شکرگزاری، مطمئناً خودکنترلی مهم نیست.هیچ کس لازم نیست به خود یادآوری کند که پول بیشتری در حساب بازنشستگی خود پس انداز کند.بانک ها

بسته هستند.علاوه بر این، اگر نتوانم پای کدو تنبل امی را در روز شکرگزاری بیشتر بخورم، چه زمانی منتظر خواهم بود؟

قدردانی همچنین ما را کارآمدتر می کند.روانشناسان آدام گرانت و فرانچسکا گینو دریافتند که زمانی که روسا از کار سخت قدردانی می کنند

از بین کارکنان بخش مالی، تلاش فعال آنها به طور ناگهانی 33٪ افزایش می یابد.ابراز قدردانی بیشتر در دفتر نیز از نزدیک است

مربوط به رضایت شغلی و شادکامی بالاتر است.

باز هم، همه قدردانی عالی است.اما مگر اینکه صنعت خدمات باشد، ممکن است در روز شکرگزاری کار نکنید.

می‌خواهم به یکی دیگر از مزایای شکرگزاری اشاره کنم: این می‌تواند مادی‌گرایی را کاهش دهد.تحقیقات روانشناس ناتانیل لامبرت نشان می دهد که بیشتر بودن

قدردانی نه تنها باعث افزایش رضایت مردم از زندگی می شود، بلکه تمایل آنها را برای خرید چیزها کاهش می دهد.این یافته با تحقیق مطابقت دارد

روان‌شناس توماس گیلوویچ، که نشان می‌دهد مردم بیشتر از زمانی که با دیگران می‌گذرانند سپاسگزار هستند تا هدایای گران قیمت.

اما در روز شکرگزاری، اجتناب از خرید ناگهانی معمولاً مشکل بزرگی نیست.(اما جمعه سیاه روز بعد موضوع دیگری است.)

بنابراین، وقتی امسال شما و عزیزانتان در روز شکرگزاری دور هم جمع می شوید، لذت این روز را خواهید دید - غذاهای خوشمزه، خانواده

و دوستان، آسودگی خاطر - دستیابی به آن نسبتاً آسان است.ما باید در چهارمین پنجشنبه آبان دور هم جمع شویم تا همدیگر را دلداری دهیم و استراحت کنیم.

اما در 364 روز دیگر سال - روزهایی که ممکن است احساس تنهایی کنید، در محل کار استرس داشته باشید، گیج شوید و خیانت کنید یا کوچک باشید، برای شکرگزاری متوقف شوید.

تفاوت بزرگی ایجاد خواهد کرد.شکرگزاری ممکن است زمانی برای شکرگزاری نباشد، اما شکرگزاری در روزهای دیگر می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که می توانید

چیزهای زیادی در آینده برای شکرگزاری